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高三復(fù)習(xí)沖刺保持好心情勞逸結(jié)合成績(jī)好

時(shí)間:2018-05-22 在線預(yù)約 咨詢專家

高三復(fù)習(xí)沖刺保持好心情勞逸結(jié)合成績(jī)好

距離2018年高考越來(lái)越近,身處高三的學(xué)子和家長(zhǎng)都身處心理壓力下。高三生處在“背多瘋”模式,而他們的家長(zhǎng)更處于神經(jīng)敏感期,只要在家都不敢大聲說(shuō)話,生怕干擾到高考復(fù)習(xí)的孩子。由于這樣的壓力,很多孩子身體出現(xiàn)問(wèn)題,頭痛、身體不適、近視度數(shù)急劇上升,都成為高考沖刺階段的障礙。

高三復(fù)習(xí)沖刺保持好心情勞逸結(jié)合成績(jī)好

睡眠質(zhì)量差是困擾高考生的首要問(wèn)題。晚上睡不著早上起不來(lái),精神差犯困,同樣認(rèn)真復(fù)習(xí)反而在摸底考試中成績(jī)并不理想。去看成績(jī)較好的高考生,卻是神采奕奕。經(jīng)過(guò)了解才知道,成績(jī)好的高考生除了平時(shí)上課期間注意聽(tīng)講外,生活規(guī)律也是他們的法寶。

“高考復(fù)習(xí)沖刺階段,在課堂上認(rèn)真聽(tīng)老師解析記錄好筆記?;氐郊腋鶕?jù)筆記查閱書籍,看書一小時(shí)后休息十分鐘。閉目養(yǎng)神期間放空思想,不僅緩解視疲勞減小近視度數(shù)的增長(zhǎng),更能夠讓大腦在休息中得到舒緩,等到再次進(jìn)入復(fù)習(xí)時(shí)能夠更好的記憶下更多的知識(shí)。到了晚上22:30睡覺(jué),而不像有些考生看似復(fù)習(xí)到深夜,而躺在床上還通過(guò)手機(jī)打打游戲到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡。過(guò)度用腦,加重視疲勞從而加重近視度數(shù)。如果這樣的習(xí)慣在高三期間養(yǎng)成,報(bào)考對(duì)視力有要求的軍警院校等,是沒(méi)有辦法接受近視手術(shù)的。因?yàn)榻暥葦?shù)是不斷增長(zhǎng)的。”蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家講道。

思維難集中“身在曹營(yíng)心在漢”。同樣在教室里復(fù)習(xí)因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律,困意繚繞。雖然人在教室內(nèi)但是心已經(jīng)和周公去“神游”,這樣在的現(xiàn)象在高考復(fù)習(xí)中比比皆是。為此,參加高考的學(xué)子一定要要有良好的作息時(shí)間。不僅如此,作為父母也要注意飲食搭配,而不是一味的購(gòu)買一些什么補(bǔ)腦、健腦的保健食品,再購(gòu)買大量的奶制品等,蔬菜水果的搭配才是營(yíng)養(yǎng)吸收的奠基石。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩反而對(duì)高考生的復(fù)習(xí)記憶有影響。

【建議】高考生和家長(zhǎng)共同參與的高考復(fù)習(xí)沖刺階段,注意情緒管理。適當(dāng)?shù)目梢栽诳荚噺?fù)習(xí)中間選擇一天外出享受戶外陽(yáng)光。

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